Programma di Mindfulness-Based Stress Reduction ( MBSR ) in otto settimane
Un percorso rivolto a tutti per la riduzione della sofferenza psico-fisica o stress basato sulla pratica della
consapevolezza.
Mindfulness è la consapevolezza del momento presente coltivata attraverso il prestare attenzione in modo intenzionale e non giudicante. Il potere liberatorio e terapeutico di questo stato di presenza mentale è sempre più al centro dell’interesse scientifico edella ricerca in psicoterapia, medicina comportamentale e in ambito educativo.
E’ possibile iscriversi alla nuova sessione di MBSR-Mindfulness Based Stress Reduction in partenza a maggio
Date e orari
Il programma consiste in:
- 8 sessioni serali settimanali di gruppo della durata di 2 ore e mezzo circa
- una giornata “intensiva” (dalle 10 alle 17:30)
- una decima sessione di follow-up
- una serie di esercizi guidati quotidiani da svolgere a casa tra una sessione e l’altra
Si richiede l’impegno di partecipare a tutte le sessioni e di dedicare quotidianamente circa 30/45 minuti agli esercizi dafare a casa, dal momento che la pratica guidata a casa è il fondamento dell’efficacia del programma MBSR.
Ogni partecipante dovrà portare con sé un tappetino da ginnastica, una coperta e un piccolo cuscino.
Si consiglia abbigliamento comodo e calzettoni.
